День 1

Тренировка ягодиц

Время выполнения: 44 мин.

Уделим внимание нашей пятой точке и хорошенько ее проработаем. Старайтесь во время тренировки направлять все внимание в целевые мышцы, делать не спеша, фокусируясь на правильности техники. И не забывайте пить воду.
Для выполнения понадобится коврик, гантели, резики и по желанию утяжелители.